Een korte wandeling kan je stress halveren

Over werkdruk, vitaliteit en de kracht van in beweging zijn

Maandagochtend startte ik de week met een wandeling bij de Friezenberg in Markelo. Een prachtige plek waar ik als vrijwilliger video-opnames maak voor Virtueel Wandelen, bedoeld voor mensen met dementie.

Dinsdag liep ik bij Woodz in Velp, en ’s avonds stond ik onder een (bijna) volle maan tijdens mijn wandeltraining bij de Hanzesport.

Woensdag was ik in Utrecht, voor de verdiepende opleiding Stress- en burn-outcoaching van ICM. Al vroeg op mijn fietsje van Eefde naar station Zutphen, onderweg de zon zien opkomen.
Drukke stad, veel binnenzitten, maar ook: nieuwe kennis, inspiratie en inzichten.
Vooral mijn brein in beweging zoals een wandeling dat fysiek met je doet. Dat houdt mij scherp en flexibel.

Donderdag: Vandaag schijnt de zon weer en heb ik mijn ochtendwandeling er al op zitten. Een frisse neus, rust in mijn hoofd, ruimte in mijn gedachten.
Dat dagelijkse rondje, hoe klein ook, is voor mij een vaste gewoonte geworden, een moment om te vertragen, op te laden en weer helder te denken.
Het kost weinig tijd, maar het effect is groot.
Misschien ook een goed idee voor jou?

De komende dagen blijft het mooi weer, ideaal om even naar buiten te gaan.
Veel mensen merken dat de donkere dagen ook hun stemming beïnvloeden. Misschien voel jij dat ook.
Of loop je al een tijdje rond met iets wat knaagt, maar weet je niet goed waar te beginnen?

Wandelen helpt

Bewegen in de buitenlucht brengt niet alleen je lichaam, maar ook je gedachten in beweging.
Onderzoek laat zien dat al twintig minuten wandelen in de natuur stress verlaagt, je concentratie verbetert en je stemming positief beïnvloedt.
En als er iemand met je meeloopt, letterlijk en figuurlijk, wordt het vaak een stuk makkelijker om te ontdekken wat er écht speelt.

Wandelcoaching helpt om vragen die er spelen helder te krijgen, keuzes te maken en je energie terug te vinden.
Een korte wandeling helpt je om even uit dat tempo te stappen.
Een goed gesprek en de natuurlijke omgeving brengen je letterlijk en figuurlijk in beweging, zodat je kunt ontdekken wat echt belangrijk is voor jou.

Bij Camminando wandel ik vaak met mensen die alles willen geven: presteren op werk, partner of ouder zijn, sporten, sociale contacten onderhouden én tijd maken voor zichzelf. Dat is veel. Soms te veel.
Stress en druk stapelen zich op, tot je het gevoel hebt dat je altijd “aan” staat en nooit mag falen.

Gun jezelf dat wandelmoment

Een wandeling, een goed gesprek, en de kans om te ontdekken wat er echt voor jou telt.
Een mooi cadeau aan jezelf, juist nu, aan het eind van het jaar, als uitnodiging voor een frisse start in het nieuwe jaar.

Ik luister naar jou, en beweeg mee met jouw gedachten en inzichten.
Aanwezig bij wat er nu speelt, luisterend naar wat opkomt, bewegend in jouw ritme om nieuwe perspectieven te ontdekken en aankomend bij de stap die jou richting geeft. Van daaruit vervolg dan dit pad, met wat je hebt ontdekt en ervaren.

Een korte wandeling kan het begin zijn van een groot verschil

Wil je ervaren hoe wandelcoaching in de natuur jouw medewerkers en/of team energie, focus en veerkracht kan geven?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgespreken ontdek wat een paar wandelingen voor jouw medewerkers kunnen betekenen.